Ateroscleroză
Probleme de prostată
Diabet
Tulburări intestinale
Pietri la rinichi.
Magneziul este un relaxant natural.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organismul nostru, deoarece este implicat în aproximativ 300 de procese biochimice care au loc zilnic.
Activează vitamine, enzime și anticorpi care întăresc sistemul nostru imunitar. De asemenea, stimulează producția de energie în celule. Magneziul este esențial pentru funcția musculară și nervoasă, precum și pentru sănătatea inimii și a oaselor.
Chiar și glutationul, cel mai puternic antioxidant, necesită magneziu pentru sinteza sa. Nivelurile scăzute de magneziu reduc funcțiile metabolice, făcând organismul mai puțin capabil să absoarbă și să rețină acest mineral.
Magneziul este considerat un mineral „antistres”. Este un sedativ natural care acționează prin relaxarea mușchilor scheletici, precum și a mușchilor netezi ai vaselor de sânge și ai tractului gastrointestinal.
Chiar și o ușoară deficiență de magneziu poate provoca o sensibilitate crescută la zgomot, iritabilitate, dezorientare, tremor și spasme musculare, neliniște și insomnie.
O dietă sănătoasă este cea mai bună sursă de magneziu. Nu trebuie să vă bazați exclusiv pe suplimente pentru a compensa deficiențele de magneziu sau pentru a obține beneficiile
clorurii de magneziu. Rețineți că cea mai bună modalitate de a menține niveluri adecvate de magneziu în organism este consumul de alimente sănătoase bogate în acest mineral.
Legumele cu frunze verzi sunt unele dintre cele mai bune surse de magneziu (spanac, varză kale, varză de Bruxelles, broccoli etc.). Alte alimente bogate în magneziu includ avocado, ananas, somon, cacao, nuci, leguminoase, semințe și cereale.
Doza recomandată de clorură de magneziu
Este important să rețineți că doza corectă de clorură de magneziu poate varia de la o persoană la alta. În mod ideal, consultați medicul pentru a afla de câtă clorură de magneziu aveți nevoie.
Doza zilnică recomandată (DZR) de magneziu este de 310 până la 420 mg. Dizolvați o jumătate de linguriță (1,5 g) de clorură de magneziu într-un pahar cu apă. Administrarea acestei cantități de două ori pe zi acoperă aproape 100% din necesarul zilnic de magneziu.
Ca și în cazul altor suplimente de magneziu, cel mai frecvent efect secundar care poate apărea la administrarea de clorură de magneziu este diareea.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
