Lipsa activității fizice.
Supraponderalitatea sau obezitatea.
Consumul excesiv de alcool și tutun.
Antecedente familiale de colesterol ridicat.
Vârsta înaintată și modificările hormonale (în special în timpul menopauzei).
Cum să preveniți colesterolul ridicat
Vestea bună este că este posibil să preveniți colesterolul ridicat prin obiceiuri de viață sănătoase. Iată câteva recomandări practice:
1. Mențineți o dietă echilibrată
Alegeți o dietă bogată în fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și pește gras.
2. Reduceți consumul de grăsimi trans, alimente prăjite, carne procesată și alimente ultra-procesate.
3. Fiți activi fizic. Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice zilnice (mers pe jos, înot, alergare sau ciclism) ajută la creșterea colesterolului bun (HDL) și la reducerea colesterolului rău (LDL).
3. Controlați-vă greutatea. Menținerea unei greutăți sănătoase reduce semnificativ riscul de probleme cardiovasculare.
4. Evitați tutunul și alcoolul. Tutunul reduce colesterolul bun, iar consumul excesiv de alcool crește trigliceridele, crescând riscul de complicații.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
