Cum să consumi semințe de chia pentru a slăbi?
Cantitatea recomandată de semințe de chia este de aproximativ două linguri pe zi. Aceste semințe pot fi consumate ca ingredient uscat în deserturi, salate și diverse preparate. Cu toate acestea, cel mai obișnuit mod de a le consuma este amestecate în smoothie-uri de fructe sau înmuiate în apă, deoarece acest lucru le activează conținutul de fibre.
Fibra insolubilă din această sămânță formează un gel care creează o senzație de sațietate și inhibă acțiunea imediată a metabolismului. De aceea, ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește, de asemenea, digestia și tranzitul intestinal.
Rețeta este să adăugați una sau două linguri de semințe într-un pahar de smoothie-uri, suc sau apă și să le lăsați să stea timp de 15-20 de minute. Acest lucru va activa fibrele și va da amestecului o consistență gelatinoasă. În salate, pur și simplu adăugați-le după dressing înainte de servire și ați terminat.
Beneficiile chia și ale mierii negre
Deși ambele elemente posedă calități individuale cu adevărat remarcabile și minunate, atunci când sunt combinate creează un duo imbatabil. Beneficiile semințelor de chia și ale mierii negre sunt spectaculoase, atât din punct de vedere nutrițional, cât și digestiv, și mai ales în cadrul programelor de slăbire.
Combinarea ambelor ingrediente produce rezultate extraordinare în organism. Nu este nevoie să creați planuri alimentare elaborate pentru a le încorpora, deoarece se integrează ușor în dieta dumneavoastră.
Printre cele mai cunoscute modalități de a consuma această combinație se numără următoarele:
Adăugarea de semințe de chia în iaurt sau combinarea iaurtului cu fructe și o lingură din ambele ingrediente creează o gustare perfectă. Această rețetă delicioasă oferă toate beneficiile semințelor de chia și ale mierii negre.
Utilizare combinată în smoothie-uri, în timpul meselor sau între mese. Dacă preparați un smoothie cu orice fel de fructe, adăugarea unei linguri de semințe de chia și a unei linguri de miere va crea ceva uimitor.
Consumul acestor ingrediente împreună te va ajuta să slăbești . Beneficiile semințelor de chia și ale mierii negre sunt cu adevărat impresionante pentru întregul corp. Încearcă această combinație și vei fi plăcut surprins.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
