Valori nutriționale
Bogat în fibre:
Ovăzul și dovlecelul oferă fibre alimentare, care susțin o digestie sănătoasă.
Bogat în proteine: Ouăle și brânza sunt surse bune de proteine, făcând acest preparat la cuptor mai sățios.
Conținut de carbohidrați: Adecvat pentru o dietă sănătoasă, prietenoasă cu carbohidrații și keto.
Informații nutriționale
Vegetarian: Aceasta este farfuria perfectă pentru vegetarienii care vor să mănânce pâine coaptă și queso.
Fără gluten: Folosiți orez fără gluten dacă rețeta este fără gluten.
Conținut scăzut de zahăr: Fără zahăr adăugat, ceea ce o face o opțiune sănătoasă pentru cei care își urmăresc aportul de zahăr.
Informații nutriționale (per porție, aproximativ 4 porții)
Calorii: 150
Proteine: 9 g
Carbohidrați: 8 g
Grăsimi: 10 g
Sfaturi pentru refrigerare
Depozitați resturile într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile.
Reîncălzire: Introduceți într-un cuptor preîncălzit la 175°C (350°F) timp de aproximativ 5 până la 7 minute sau până se încălzește complet.
Congelare: Această farfurie poate fi congelată timp de până la o lună. Pentru cele mai bune rezultate, reîncălziți-o în cuptor.
Pentru a prepara această rețetă:
Rapid și ușor: Pași simpli și ingrediente de bază fac din aceasta o rețetă perfectă pentru orice moment al zilei.
Versatil: Folosește ca fel principal, garnitură sau chiar ca garnitură.
Sănătos și nutritiv: O formă nutritivă de calabash. Proaspătă cu fulgi de ovăz și queso suplimentari.
Potrivită pentru copii: Aroma de brânză și textura moale o fac atrăgătoare pentru copii.
Rezumat
Această pastă cu calabash și queso este o rețetă delicioasă și ușoară, perfectă pentru a prepara calabash proaspete în grădină. Datorită combinației de ovăz, brânză și ouă, nu este doar delicioasă, ci și plină de nutrienți. Indiferent dacă o servești la micul dejun, prânz sau ca aperitiv, acest pastel va deveni cu siguranță unul dintre preferatele tale în rotația culinară.
Întrebări frecvente
Folosești și alte verdețuri în acest pastel?
Da, poți adăuga dovlecei rași, ardei roșii sau chiar espinacas pentru a adăuga niște verdețuri.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
