Una dintre principalele cauze ce determina cresterea nivelului de colesterol LDL in sange, este dieta bogata in grasimi saturate (ex: consum excesiv de alimente precum carne grasa, oua, produse lactate, alimente congelate, inghetata, prajituri, placinte si pizza).Produse alimentare
Cu toate acestea, chiar si cei care nu au obiceiul de a manca alimente grase pot avea probleme cu colesterolul. Asta pentru ca ereditatea poate determina cresterea nivelului de colesterol rau, la persoanele cu obiceiuri sanatoase.
Deci, pentru a mentine colesterolul sub control, ar trebui sa-ti faci analizele in mod regulat, sa adopti o dieta echilibrata si sanatoasa si sa faci miscare.
Trigliceride
Trigliceridele sunt principalele grasimi din corpul nostru si servesc drept rezerva energetica. Cu toate acestea, daca nivelul acestora in sange este ridicat, creste riscul dezvoltarii bolilor de inima.
Deci, este necesar sa monitorizezi nivelul trigliceridelor si sa stii ce sa faci, pentru a-l reduce.
Pe scurt, atunci cand mananci, corpul tau transforma toate caloriile de care nu are nevoie in trigliceride. Mai tarziu, hormonii elibereaza trigliceride, astfel incat sa ai suficienta energie intre mese.
Daca ai obiceiul de a consuma mai multe calorii decat arzi, in special carbohidrati si grasimi, este posibil sa au un nivel ridicat de trigliceride.
Pentru a te bucura de o sanatate buna, este esential sa mentii un nivel echilibrat de trigliceride. Acest lucru se poate face printr-o alimentatie sanatoasa, fara consum excesiv de zahar, bauturi racoritoare, prajituri si produse preparate din faina alba.
Un alt factor important este evitarea consumului de alcool si efectuarea exercitiilor fizice, cel putin 30 de minute pe zi.
Cum se poate echilibra nivelul colesterolului si al trigliceridelor?
Unele alternative naturale pot fi esentiale pentru reducerea trigliceridelor si a colesterolului.
Consumul de otet de mere cu apa si miere este o optiune excelenta. Otetul de mere este bogat in pectina, o fibra capabila sa scada nivelul colesterolului si al trigliceridelor.
De asemenea, ajuta la recuperarea enzimelor digestive, ajutandu-ne sa folosim mai bine alimentele. Potrivit unui studiu, acest tratament are o capacitate puternica de a regla nivelul colesterolului si trigliceridelor.
In timpul studiului au fost urmarite 19 persoane cu hiperglicemie. Acestea au consumat un amestec de otet de mere cu apa si miere. Dupa 8 saptamani, cercetatorii au inregistrat reduceri semnificative ale nivelului de colesterol rau la toti voluntarii.
Dupa studiu, cercetatorii au ajuns la concluzia ca consumul de otet de mere poate reduce nivelul LDL, trigliceridelor si colesterolul la pacientii cu hiperlipidemie.
Otet de mere cu apa si miere
Ingrediente:
1.5 litri apa plata
500 ml otet de mere
3 linguri miere
Mod de preparare:
Amesteca toate ingredientele intr-o sticla. Pune sticla la frigider si las-o acolo 5 zile. Dupa 5 zile, consuma 50 ml de lichid inainte de micul dejun si 50 ml inainte de culcare. Potrivit cercetatorilor, in 8 saptamani, nivelul colesterolului si al trigliceridelor va scadea semnificativ.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
