Ananasul și pepenele verde sunt bune pentru circulația deficitară; le poți încorpora în cele mai simple rețete, un suc delicios poate face diferența dintre o problemă mare și liniștea sufletească.
Beneficiile ananasului pe care le poți lua în considerare
1. Carbohidrați buni pentru sănătate
O cană (165 de grame) de ananas conține 21,7 grame de carbohidrați și 2,3 grame de fibre, ceea ce înseamnă că există 19,4 grame de carbohidrați digerabili în fiecare cană.
Ananasul nu are un impact semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge (cel puțin nu la persoanele sănătoase).
2. Fibre excelente
O cană de ananas conține 2 grame de fibre, aproape toate insolubile (99%).
Fibrele insolubile reduc riscul de diabet de tip doi și îmbunătățesc digestia.
3. Vitamine și minerale
O cană de ananas oferă 132% din doza zilnică recomandată de vitamina C și 76% de mangan. Ananasul conține, de asemenea, cupru, un oligoelement esențial pentru multe funcții importante ale organismului, cum ar fi producerea de globule roșii, și folat (B9), care este important pentru funcționarea normală a celulelor și creșterea țesuturilor. Folatul este deosebit de important pentru femeile însărcinate.
4. Crește circulația sângelui
Ananasul produce cupru, un mineral esențial vital pentru o serie de reacții enzimatice și compuși din organism. Cuprul este necesar pentru formarea globulelor roșii sănătoase, care transportă oxigen către diverse sisteme de organe și le ajută să funcționeze optim.
Ananasul îmbunătățește, de asemenea, abilitățile cognitive și poate menține căile neuronale pentru a preveni tulburările neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și demența.
Ananas și pepene verde pentru circulație slabă: Beneficiile pepenelui verde pe care le poți lua în considerare
1. Conține nutrienți benefici și compuși vegetali
În ceea ce privește fructele, pepenele verde este unul dintre cele mai sărace în calorii, având doar 46 de calorii per cană (154 de grame). Aceasta este o cantitate mai mică chiar și decât fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure.
O cană (154 grame) de pepene verde conține și mulți alți nutrienți, inclusiv următoarele vitamine și minerale:
- Vitamina C: 21% din doza zilnică recomandată (DZR)
- Vitamina A: 18% din DZR
- Potasiu: 5% din DZR
- Magneziu: 4% din DZR
- Vitaminele B1, B5 și B6: 3% din DZR
Pepenele verde este, de asemenea, bogat în carotenoizi, inclusiv beta-caroten și licopen. De asemenea, conține citrulină, un aminoacid important.
2. Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial.
Factorii de stil de viață, inclusiv dieta, pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Ananas și pepene verde pentru circulație slabă: Rețetă
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
