Salata de oua cu ton si ceapa

Ouadie Rhabbouron

👩‍🍳 Mod de preparare (Pas cu Pas)

  1. Fierberea ouălor: Pune ouăle la fiert în apă cu un praf de sare. Pentru această rețetă, avem nevoie de ouă fierte tari (aproximativ 9-10 minute din momentul în care apa dă în clocot). După fierbere, pune-le imediat în apă rece pentru a le curăța ușor.

  2. Pregătirea ingredientelor: În timp ce ouăle se răcesc, scurge bine tonul de lichid. Toacă ceapa roșie cât mai mărunt.

  3. Mărunțirea: Curăță ouăle și taie-le cubulețe sau zdrobește-le cu o furculiță într-un bol încăpător, în funcție de textura preferată (mai fină sau mai rustică).

  4. Omogenizarea: Adaugă tonul peste ouă, apoi ceapa, maioneza și muștarul. Amestecă ușor cu o lingură.

  5. Asezonarea: Condimentează cu sare, piper și un strop de zeamă de lămâie care va tăia din greutatea maionezei și a tonului. La final, presară verdeața tocată.

  6. Răcirea: Pentru cele mai bune arome, lasă salata la frigider pentru măcar 20 de minute înainte de servire. 🧊

💡 Sfaturi pentru o salată reușită

  • Extra Crocant: Poți adăuga un tije de apio (țelină verde) tăiată mărunt sau câțiva castraveți murați tocați.

  • Varianta Light: Înlocuiește maioneza cu iaurt grecesc 10% grăsime și adaugă puțin ulei de măsline. Gustul rămâne excelent, dar caloriile scad considerabil! 📉

  • Servire Creativă: Servește salata în jumătăți de ardei gras, pe rondele de orez sau ca umplutură pentru un wrap integral. 🌯

✅ De ce să încerci această rețetă?

  • Bogată în proteine și Omega-3. 💪

  • Gata în 15 minute. ⏰

  • Perfectă pentru "meal prep" (rezistă la frigider 2 zile într-un recipient închis ermetic). 🍱

Poftă bună! 😋

Ți-a plăcut această rețetă? Spune-ne în comentarii cum preferi să servești salata de ton sau dacă ai adăugat un ingredient secret! 👇

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.

«« Tidligere