Semințele de chia sunt pline de acizi grași omega-3, care sunt cruciali pentru funcția creierului, sănătatea inimii și reducerea inflamației.
Sunt bogate în calciu, magneziu și fosfor, minerale esențiale care contribuie la oase puternice și sănătoase.
Semințele de chia ajută, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge prin încetinirea absorbției carbohidraților, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care își gestionează nivelul de glucoză.
Cum se prepară amestecul sănătos: Ghid pas cu pas
Ingrediente
1 lingură de miere crudă (de preferință organică)
½ linguriță de scorțișoară pudră
½ linguriță de turmeric pudră (sau turmeric proaspăt, ras)
1 lingură de oțet de mere (cu „mama”)
1 lingură de semințe de chia
1 cană de apă caldă (sau lapte vegetal călduț pentru o versiune cremoasă)
Instrucțiuni:
Pasul 1: Pregătiți semințele de chia
Într-un bol mic sau o cană, adăugați 1 lingură de semințe de chia la ½ cană de apă caldă.
Amestecați bine și lăsați să stea 10-15 minute până când formează o consistență gelatinoasă. Acest lucru va ajuta la o digestie mai bună și la o absorbție mai bună a nutrienților.
Pasul 2: Amestecați ingredientele uscate
Într-o cană separată, amestecați ½ linguriță de scorțișoară pudră și ½ linguriță de turmeric pudră.
Amestecați pentru a combina uniform.
Pasul 3: Adăugați ingredientele lichide
Turnați 1 lingură de oțet de mere în amestec.
Adăugați 1 lingură de miere crudă și amestecați bine până se dizolvă complet.
Adăugați încet 1 cană de apă caldă sau lapte vegetal călduț, amestecând continuu până când totul este bine combinat.
Pasul 4: Adăugați semințele de chia înmuiate
După ce semințele de chia au absorbit apa și s-au transformat într-un gel, adăugați-le în amestecul preparat.
Amestecați bine pentru a distribui uniform semințele în băutură.
Pasul 5: Savurați!
Beți imediat pentru beneficii maxime. Dacă gustul este prea puternic, puteți ajusta aroma adăugând un strop de suc de lămâie sau un vârf de cuțit de piper negru (care sporește absorbția curcuminei din turmeric).
Cât de des ar trebui să îl beți?
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
