Rețetă 1: Smoothie verde energizant și relaxant
Ingrediente:
-
1 mână de spanac proaspăt (o sursă naturală de magneziu)
-
½ avocado (bogat în magneziu și grăsimi sănătoase)
-
1 banană (furnizează potasiu și magneziu)
-
1 lingură de semințe de dovleac (una dintre cele mai concentrate surse de magneziu)
Metoda de preparare:
-
Puneți toate ingredientele într-un blender.
-
Adăugați 1 cană de apă sau lapte vegetal.
-
Bateți până devine cremos.
-
Luați-l seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, pentru a vă relaxa corpul și a promova un somn odihnitor.
Sfat: Îți poți suplimenta dieta cu alte surse bogate în magneziu, cum ar fi ovăzul, migdalele, cacaoa pură, fasolea neagră și varza kale .
Notificare importantă:
Acest conținut este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medicului .
Dacă aveți simptome persistente sau suspectați o deficiență de magneziu, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimentare.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
