 3 rețete simple de budincă de chia – gata peste noapte
Aceste budinci sunt ideale pentru mic dejun sau gustare: sățioase, ușoare și pline de nutrienți.
 1. Cu fructe de pădure
Amestecă 1/4 cană semințe de chia cu 1 cană lapte de migdale și lasă 10 minute, apoi mai amestecă o dată. Adaugă 1/2 cană fructe de pădure pasate sau tăiate și, opțional, 1 lingură miere. Lasă la frigider minimum 4 ore sau peste noapte. 2. Cu unt de arahide și banană
Pune 1/4 cană semințe de chia și 1 cană lapte de migdale într-un borcan, amestecă bine, apoi adaugă 1–2 linguri unt de arahide și 1/2 banană feliată. Lasă la frigider cel puțin 4 ore, până capătă consistență cremoasă. 3. Cu mango și cocos
Amestecă 1/4 cană semințe de chia cu 1 cană lapte de cocos. După 10 minute mai amestecă o dată, apoi adaugă 1/2 cană mango tăiat cubulețe și, dacă dorești, 1 lingură miere. Lasă la frigider câteva ore sau peste noapte.
 Sunt dulci natural, ușor de digerat și perfecte pentru un start de zi cu energie bună.
#budincadechia #micdejun #retetesanatoase #chia #sanatos #gustaresanatoasa
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
