Adevărata magie se întâmplă atunci când rotești ingredientele pe parcursul săptămânii. Acest lucru menține lucrurile interesante și asigură o varietate mai mare de nutrienți. Ești gata să te cufunzi în rețete?
Planul tău de smoothie pe 7 zile: Rețete complete
Iată o descriere completă a programului de smoothie-uri colorate care a inspirat atât de mulți oameni. Fiecare durează mai puțin de 5 minute pentru a fi preparat.
Luni: Boost de spanac cu mere verzi
- 1 măr verde (fără miez și tocat)
- 1 banană coaptă
- O mână de spanac proaspăt
- 1 lingură de semințe de in măcinate
- 1 cană de apă sau lapte de migdale neîndulcit
Mixează până la omogenizare. Mărul și banana oferă o dulceață naturală, în timp ce spanacul adaugă o notă delicată de pământ pe care abia o simți.
Marți: Deliciu de ovăz cu scorțișoară, banană și fulgi de ovăz
- 1 banană coaptă
- 1 lingură de fulgi de ovăz
- 1 linguriță de scorțișoară măcinată
- 1 cană lapte de migdale neîndulcit (sau lapte la alegere)
- Opțional: câteva cuburi de gheață pentru răcoare suplimentară
Ovăzul aduce o textură cremoasă, iar scorțișoara oferă o aromă caldă și reconfortantă, care se simte ca un desert pentru micul dejun.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
