Un sistem imunitar puternic se construieste in fiecare zi, prin alegeri simple si constante in alimentatie. Anumite vitamine, minerale si antioxidanti ajuta organismul sa se apere mai bine, sa lupte cu infectiile si sa se refaca mai rapid.

Seleniul sustine functionarea normala a sistemului imunitar si protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ.
Este prezent in cantitati bune in nucile braziliene, oua si peste. Chiar si cantitati mici, consumate regulat, pot aduce beneficii importante.
 Antioxidanti
Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi si reduc inflamatia din organism. Ei sustin sanatatea generala si contribuie la prevenirea imbolnavirilor.
Surse excelente sunt fructele de padure, rodia, sfecla si ceaiul verde. Aceste alimente colorate ajuta organismul sa se mentina echilibrat si energic.
Un meniu variat, bogat in aceste alimente, nu inseamna perfectiune, ci consecventa: putin din fiecare, in fiecare zi.

För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.