Un sistem imunitar puternic se construieste in fiecare zi, prin alegeri simple si constante in alimentatie. Anumite vitamine, minerale si antioxidanti ajuta organismul sa se apere mai bine, sa lupte cu infectiile si sa se refaca mai rapid.
Vitamina C
Vitamina C este esentiala pentru buna functionare a sistemului imunitar. Ea ajuta la formarea celulelor de aparare si protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi.
Surse naturale bune sunt citricele, kiwi, ardeiul si patrunjelul. Consumul regulat de alimente bogate in vitamina C sustine vindecarea mai rapida si reduce oboseala. Zinc
Zincul este un mineral foarte important pentru imunitate, fiind implicat in productia si activitatea celulelor de aparare. De asemenea, contribuie la vindecarea tesuturilor.
Il gasim in seminte de dovleac, naut, nuci si susan. Un aport constant de zinc ajuta organismul sa raspunda mai eficient in fata infectiilor. Seleniu
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
