Îți simți stomacul greu și plin…
Totuși, nimic nu pare să se miște.
Ai încercat să bei mai multă apă.
Ai făcut plimbări lungi după mese.
Ai așteptat – dar ameliorarea încă nu a venit.
Constipația afectează milioane de oameni din întreaga lume și, deși o încetinire ocazională este normală, problemele digestive continue pot afecta totul – starea de spirit, energia, concentrarea și chiar somnul.
Vestea bună este următoarea:
Nu ai nevoie de laxative dure, stimulente sau cure de curățare extreme pentru a-ți readuce digestia pe drumul cel bun.
Natura oferă alimente blânde și hrănitoare care susțin ritmul natural al intestinului tău – alimente bogate în fibre, apă, minerale și compuși vegetali care ajută colonul să funcționeze așa cum a fost conceput.
Hai să explorăm 5 alimente susținute științific care încurajează mișcări intestinale line și regulate, împreună cu obiceiuri simple de viață care te ajută să te simți mai ușor, mai calm și mai echilibrat din interior spre exterior.
Pentru că adevărata stare de bine nu înseamnă urgență.
Este vorba despre consecvență – o alegere nutritivă pe rând. 
Ce cauzează cu adevărat constipația?
Constipația este mai mult decât simpla „lipsă de scaun”. De obicei, înseamnă:
Mai puțin de trei scaune pe săptămână
Scaune tari, uscate sau asemănătoare pietricelelor
Încordare sau disconfort în timpul scaunului
Printre cauzele comune se numără:
Aport scăzut de fibre
Fără suficiente fibre, scaunul nu are volum – încetinind mișcarea prin colon.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
