Dacă nu este organică, curățați-o de coajă. Dacă este, păstrați coaja — acolo se află cea mai mare parte a magneziului.
Tăiați ambele capete ale bananei și feliați-o în bucăți mari.
Aduceți 2 căni de apă la fierbere și adăugați bucățile de banană.
Lăsați să fiarbă la foc mic aproximativ 10 minute.
Strecurați apa într-o cană.
Adăugați scorțișoară sau miere, dacă doriți, și amestecați ușor.
Beți-l cald, cu aproximativ 30-45 de minute înainte de culcare.
Cel mai bun moment pentru a bea
Pentru cele mai bune rezultate, savurați ceaiul de banane cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.
Acest lucru îi oferă corpului tău timp să absoarbă nutrienții și să înceapă să elibereze serotonină și melatonină pentru o tranziție lină la somn.
Note importante
Evită adăugarea de zahăr rafinat – acesta poate crește glicemia și poate perturba ciclul somnului.
Dacă ai diabet, renunță la miere și consultă mai întâi medicul.
Poți chiar să mănânci banana fiartă după aceea! Este moale, ușor dulce și plină de fibre.
La ce să te aștepți
După 3-5 nopți de utilizare constantă, majoritatea oamenilor raportează:
Adorm mai repede
Mai puține treziri nocturne
Se simt mai odihniți și mai alerți dimineața
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
