Această combinație le face unul dintre cele mai eficiente alimente pe termen lung pentru digestie.
Adăugați-le la:
Smoothie-uri
Salate
Supe
Mâncăruri la wok
Bonus:
Clorofila poate susține căile naturale de detoxifiere ale organismului – nu o „curățare”, ci un suport blând.
5. Mere și pere – Simple, eficiente și cele mai bune cu coajă
Un măr mediu cu coajă are 4,4 g de fibre.
Aceste fructe sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care fermentează în colon și ajută la accelerarea timpului de tranzit.
De asemenea, sunt compuse în proporție de aproximativ 85% din apă, oferind hidratare cu fiecare îmbucătură.
Consumați-le întotdeauna întregi – sucul elimină cea mai mare parte a fibrelor benefice pentru intestin.
Pentru unele persoane cu sindromul intestinului iritabil, merele și perele pot provoca balonare din cauza fructozei/FODMAP-urilor. Ascultați-vă corpul.
För fullständiga tillagningssteg, gå till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>), och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
